LA xin trả lời bạn rằng việc quấn dây vào chân chỉ là để tăng lực chân và chống lại việc chân bị mở rộng sang hai bên (đối với các bạn mới tập thường ko giữ được mà banh 2 chân ra nhất là đối với các bạn quen đi “hai hàng” -- đây là một tư thế rất xấu và khi quen rất khó sửa) còn những thứ khác về tư thế đã được viết ở các bài trước . Tư thế chân trong thể thao hầu hết đều đòi hỏi độ thẳng để bảo đảm trọng lượng cơ thể được đặt đúng vị trí và cơ thể không bị lảo đảo, mất cân bằng. Khi tập các bài tập đầu tiên của việc đứng (xem lại bài Kỹ thuật dancesport căn bản -- Tập dancesport bắt đầu từ đâu) việc đứng đúng, đổ dồn trọng tâm về ức bàn chân và giữ thẳng người đã giúp chân giữ thẳng ở mức độ nhất định, chỉ cần khi chuyển động bạn giữ đúng tư thế, đặt đúng trọng tâm, hướng chân di chuyển thẳng về hướng đường nhảy, không thả lỏng là chân bạn đã đạt được độ thẳng vừa đủ. Phần còn lại phụ thuộc vào việc bạn “bám sàn”. Bạn đừng quá chú tâm vào việc giữ thẳng chân (nén đầu gối) và chân phải thẳng rồi kéo hoàn toàn trên sàn mà làm cơ thể nặng đi, tạo ra sức ghì khiến bước nhảy bị cứng và không lả lướt, nhất là khiến bạn bị chậm nhạc, người nam khó khăn trong việc điều hướng. Nhất là đối với điệu samba, jive, chacha nếu chân càng ghì chặt để giữ thẳng thì đảm bảo bạn không thể thực hiện được bước nhảy nào, còn nếu thả lỏng ra để nhảy các điệu này thì cơ thể bạn sẽ bị “văng” nhìn không gọn và không có lực.
Điều quan trọng ở đây là việc bạn luôn giữ đúng tư thế (câu nói đùa của bạn mình đó là “Are you ready to dance?” một khi đã nói “Yes” Lập tức Mắt nhìn về phía trước, đầu giữ thẳng, nội lực phần thân trên tập trung vào phần giữa, vai nén xuống hơi về phía sau, bụng hóp lại, mông hóp lại, trọng lượng cơ thể đổ về phía trước lúc này bạn sẽ cảm nhận được cả cơ thể thẳng hàng kể cả chân và đầu gối). Tất cả những hình ảnh này sẽ được giữ liên tục cho đến khi hết bài nhảy, khi di chuyển chân về phía trước phần cơ thể sẽ tịnh tiến đặt lên phần chân trụ ở trên, khi về phía sau phần cơ thể lại tịnh tiến đi về chân sau. Phần bàn chân khi di chuyển phải giữ không cho nhấc lên sàn nhưng chỉ là giữ nó được “sờ” vào sàn bằn ức hay đầu ngón chân cái (nhờ đó khi di chuyển bạn sẽ thấy đầu gối mình đẩy để kéo chân, khi đó chân sẽ tạo thành góc thẳng, nhìn gọn gàng và đẹp mắt) khi đặt bàn chân bạn đặt chân bằng ức và nhẹ nhàng đặt gót làm tựa đẩy cơ thể lên chân trên. Đó là 1 phần bước walk của rumba, các điệu khác cũng vậy điểm tiếp xúc mặt sàn là ức bàn chân, khi nhảy luôn giữ tư thế và đặt đúng trọng tâm cơ thể ở mỗi bước nhảy chân không ghì chặt vào sàn.
Nói tóm lại chỉ cần bạn giữ đúng tư thế nhảy, đặt đúng trọng tâm thì cơ thể sẽ hoạt động đều đặn và đẹp. Để giữ đúng tư thế cần bạn phải có mức độ tập trung cao, kèm với thể lực tốt vì chỉ 1 phần cơ thể bị thả lỏng cả trọng tâm cơ thể sẽ lệch tạo ra bước nhảy không mạnh mẽ (không “có lực” như bạn nhảy bạn nói). Mỗi điều nói ở trên đều sẽ là 1 bài học của Bám Sàn sẽ được viết sắp tới, mà mỗi bài học thì đều phải mất thời gian rất dài để luyện tập, vậy nên bạn đừng lo lắng mà hãy tập luyện thật tốt vào nhé Bài học đầu tiên là việc “đứng đúng tư thế”, các bài tập của Bám Sàn được viết theo trình tự luyện tập, bạn làm vững bài đầu rồi giữ bài đầu để thực hiện bài tiếp theo ha. Hãy đảm bảo là “chưa đúng tư thế thì chưa đi hông nhé” ^^ LA sẽ giải thích điều này sau. Chúc bạn tập luyện thật tốt và thật vui. Có gì thắc mắc bạn cứ gởi bài hỏi, có gì chia sẻ bạn cứ đăng bài viết bình thường, mỗi ý kiến đóng góp, thảo luận đều sẽ giúp phát triển bản thân và môn thể thao mình yêu thích nên đừng ngần ngại nhé, mọi người đều có thể post bài ở bất cứ đâu trong Bám Sàn, ở đây mọi người đều như nhau cả nhé
Mến bạn!
LA.

Nếu bạn đã học qua cơ bản điệu Cha Cha, bài tập này mình sử dụng bước Compact Chassé của điệu Cha Cha. Dưới đây là ví dụ về bước compact chassé mà LA đã lấy ra từ một clip phổ biến trên mạng để bạn dễ hình dung. Để thực hiện bài tập trên bạn đứng tại chổ người vươn thẳng, hóp bụng và mông, đánh chân và hông ngược chiều nhau theo nhạc, trong bài tập này Bamsan cột vào chân 1 sợi dây thừng để tăng lực căng của chân (dây có độ co giãn càng thấp thì lực tập càng mạnh), bạn phải đảm bảo dây được cột thật chắc vào chân, cảm giác rất khó để cử động, người tập giữ đúng tư thế và cố đẩy căng 2 chân thành hình cánh cung, rồi giữ lực đó đưa chân về vị trí ban đầu (sợi dây thừng vẫn có cảm giác bám chắc vào chân chứ ko bị bắn lại), tiếp tục với chân và hông còn lại.

Ghi chú nhỏ: 2 vận động viên trong clip trên đã đi rất thành thục, sử dụng lực đều nên nhìn thấy rất mềm dẻo, đối với người mới tập không thể đi ra được dáng mềm mà phải rất cứng mới có thể vừa giữ dáng người vươn thẳng, hóp mông, hóp bụng và thực hiện động tác được. Ban đầu có vẻ rất khó để thực hiện được nhưng cứ kiên trì luyện tập các bạn sẽ thấy những tiến bộ rõ rệt trong khi di chuyển. (LA ban đầu chỉ có thể đẩy được chân chứ ko thể đẩy nổi hông trong bài luyện này, nên các bạn cứ yên tâm là đi ko ra cũng ko phải là luyện sai nhé ). Cứng mà mềm, nhìn dẻo nhưng lại rất cứng đó mới là điều kỳ diệu trong luyện tập thể thao bạn nhé. Chúc bạn luyện tập thật tốt, dáng nhảy thật đẹp.
Có điều gì thắc mắc bạn đừng ngần ngại cứ post bài hỏi nhé.

Mông số 8 khi tách riêng để tập là một kỹ thuật không khó, vì nó là cái cơ bản nhất của cái cơ bản trong KV latin, nhưng khi kết hợp với bước nhảy thì lại là vấn đề khác.
Về Mông số 8 mỗi người mỗi Thầy sẽ có cách truyền đạt khác nhau, kỹ thuật cơ bản thì giống nhưng cũng có nhiều cách tập không giống nhau, nên mình chỉ có thể nêu lên một số điểm lưu ý từ kinh nghiệm cá nhân thôi:

- Dù là bạn đứng dang rộng 2 chân hay chụm chân lại thì cũng chỉ có cái hông di chuyển (không riêng gì số 8, hông tròn hay bán tròn hay lòng chảo thì cũng thế), còn vai và chân giữ nguyên. Chân bạn mà di chuyển theo nhìn đu đưa là sai.

- Khi chưa quen, bạn cần đặt 2 tay vịn 2 vai và hóp bụng để vai của bạn không bị di chuyển theo mông. Quen rồi bụng của bạn sẽ tự động hóp.

- Cứ hình dung con số 8 nằm ngang ở trong đầu, và xem cái mông mình như cái cọ vẽ hình số 8, bắt đầu ở điểm cắt chính giữa, bạn có thể bắt đầu đi hông từ trái qua phải hoặc từ phải qua trái. Để dễ hình dung, mình sẽ xem số 8 ngang tương ứng hình chữ nhật với 2 đường chéo chính, trong đó mình xem số 1 là trung tâm, số 2, 3, 4, 5 lần lượt là 4 góc của hình chữ nhật theo thứ tự tính từ góc trái phía trên là số 2, kéo xuống dưới là số 3, góc phải dưới số 4 và còn lại là số 5 -- theo đó ban kéo hông theo hướng mũi tên từ 1->2 , 2->3, 3->1->4…. 4->5 và 5->1…(tương ứng với các phách nhạc rumba hoặc chachacha: 1- 234 -- 1 -- 234 -- 1…). Cách tập này chỉ dành cho beginner.

Đó chỉ là vài ý kiến của mình, và sẽ khó khăn để bạn hình dung, vì khiêu vũ thì thực tế nhất vẫn là thực hiện động tác- lý thuyết cũng chính là thực hành, nên mô tả một động tác trên giấy sao cho dễ hiểu cũng làm mình toát mồ hôi đấy

Chúc bạn tập vui vẻ

Rất vui vì biết cũng có người Việt chơi Dancesport ở Đức, nhưng mình sống tận Tây Đức bạn ơi. Tìm cách nào liên lạc chứ nhỉ?